Gesund Abnehmen – Mehr Bewegung und bewusste Ernährung

ratgeber-anleitungen-AbnehmenUm auf gesunde Weise Gewicht zu verlieren, ist es nicht erforderlich seinen Körper zu trimmen oder auf einseitige Diäten zu setzen. Die Lösung ist viel einfacher und vor allem auf lange Sicht effektiver.

Das Rezept heißt: Gesunde Ernährung mit viel Bewegung. Ansich ist das nicht neu, jedoch mangelt es oft an der erforderlichen Motivation.

Durch Bewegung und die Versorgung des Körpers mit guten Nahrungsmitteln, stellt sich aber schon bald ein Gefühl von mehr Fitness und Energie ein.

Tipps zum erfolgreichen Abnehmen

Weniger Fett ist eine der ersten Maßnahmen bei der Gewichtabnahme. Mageres Fleisch und Fisch, sowie frisches Obst und Gemüse sorgen für eine ausgewogene Ernährung.

Auf Schweinefleisch und Süssigkeiten sollte besser ganz verzichtet werden. Experten empfehlen zudem die Aufnahme von mindestens 3 Liter Flüssigkeit in Form von Wasser und Tee ohne Zucker. Durch körperliche Bewegung, wie Radfahren, Joggen, Schwimmen oder auch einfach nur Wandern werden Kalorien verbrannt.

Der Körper wird besser durchblutet und mit Sauerstoff versorgt, was den Stoffwechsel und somit auch die Fettverbrennung anregt. Dabei kommt es auf Regelmäßigkeit an. Im Alltag bietet sich Treppensteigen an, statt den Fahrstuhl zu nehmen und kleine Erledigungen können auch mal zu Fuß gemacht werden.

Das Zusammenwirken von Ernährung und Bewegung macht den späteren Erfolg aus.

Bild von Butz.2013 via flickr.com